立夏是一年之中第七个节气，立夏之后，天气日趋寒冷，四处都反映着一个火字。在五脏中，心与火适当，但立夏时节正处于春夏交错时期，此时心阳始央而并未丰，若起居饮食稍有不慎则不易受寒而伤阳，影响心脏的长时间功能活动，因此，立夏道家轻在养心。一、早上散步立夏道家，要早睡早起。

留意养阳，才能较好的维护心血管身体健康，特别是在要防止大汗伤阳。所以，清晨睡觉后，在住所附近的林荫、花间一处散散步，能颐养心神，有助体内阳气的升华，强化新陈代谢功能。二、中午冥想如果有条件，一定要取出半小时作为午休。而对于没时间午休的上班族，可以尝试用闭目冥想替换午睡。

方法：躺在椅子的前三分之一处，两腿分离与肩同长，大拇指擦在中指的第一个指缝间。双目微闭，舌尖射穿上颚，维持微笑。

大脑放空，想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海，入静冥想。闭目冥想15-20分钟左右才可。三、晚上拿五经晚上用五指分别点按坐落于人头部上方的督脉及产于于头顶两侧的膀胱经、胆经，共5条经脉，被称作拿五经。所以，上班回家稍作睡觉以后，巴利3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最差再行巴利3次。

四、不吃一蛋蛋类相等于一个微型营养库，是夏天较慢补足身体所须要营养成分的选用食物。尤其是夏季天热，更容易经常出现心火旺，可以不吃稍凉性的鸭蛋来减轻，它不但可以去心火，还可补足由于呕吐较多所遗失的钠盐，完全恢复体力。五、喝二粥随着空气中湿度增大，人体也更容易感觉沈重、困倦，因此，饮食上应留意益气养阴，健脾除湿。

此时，可以喝以下两种粥：益气养心粥：太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克。洗涤后同放进锅内，特适量水同熬至米番茄粥出，燥服食。有健脾益气，养阴清心的功效。麦冬芦根汤：鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克，放进杯中，放入沸水，砖墙蒸10分钟才可饮用，也可一起煮水服用。

对于夏季汗多、头晕、鼻腔腊、心烦、咳嗽等都有较好的预防起到。六、不吃三鲜苋菜：夏天的长寿菜苋菜具备清热解毒，除湿起至痢，通利二之后，利窍止痛等功效。

一般我们在市场上看到的苋菜有白、红两种。《滇南本草》记述： 白者入气，赤者入血。白动痰，赤破血。意思是，红色的苋菜需要驱赶淤血，合适气血通畅、有血瘀的人；白色的（根白叶绿）苋菜，能调逸气机，合适有冷痰的人。

蚕豆：夏天的幸福豆中国民间历年来有立夏之日辄三鲜的习惯，帕蚕豆就是其中之一。蚕豆能产生五羟色胺，不吃了不会让我们心情逆好。

另外，它所含非常丰富的胆石碱，有强化记忆力的健脑起到，尤其合适试题和脑力工作者食用。蒜薹：夏天的抗菌菜立夏之后，湿热的雨水激增，人尤其更容易经常出现病毒感染和呕吐。

蒜薹（蒜苔）含有的大蒜素、大蒜新素，可以说道是一个很好的天然抗生素。蒜薹不应烹调得过番茄，以免辣素被毁坏，杀菌作用减少；消化能力不佳的人最差较少食蒜薹。

七、补四红夏季养心，红色食物最必要。从阴阳五行来说，白为火，入心，补气白花道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。1、西红柿番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起着敛汗、止泻、祛湿的起到，可以防治流汗过多而造成耗气伤阴，有助健胃消食。

夏季的西红柿不受阳光太阳光最丰沛，番茄红素含量低，营养也最差。2、红枣红枣的白花效果十分好，都说道一日食三枣，青春誓言杨家！在夏季，很多人常常深感疲惫，不吃点红枣就不会有适当减轻。

3、樱桃新鲜樱桃中铁含量特别是在低，每百克樱桃的铁元素含量为6-8毫克，因此，食用樱桃也具备增进血红蛋白再造及防癌的功效。中医指出樱桃可以补心气，饲心血。

樱桃不仅使血脉需要通畅，还能寒冷心阳。4、红豆古代李时珍把红豆称为心之谷， 既能清心火，也能调补心血，堪称消肿利尿、白花、强心、健脾样样都行。

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