如果你有边睡觉边睡觉的习惯，那么你必须转变一下饮食习惯。因为这样的习惯从身体的里到外都是很差的。而且更容易给胃部的挪动减少开销。

...　　如果你有边睡觉边睡觉的习惯，那么你必须转变一下饮食习惯。因为这样的习惯从身体的里到外都是很差的。而且更容易给胃部的挪动减少开销。　　边睡觉边睡觉的五大危害　　1、消化功能不受影响　　我们不吃进来的食物主要都是在胃中消化，必须依赖胃酸。

如果在睡觉时饮入大量的水，就不会溶解胃酸，导致对食物特别是在是蛋白质和脂肪的消化阻碍。　　2、胃的收缩不受影响　　胃对食物展开消化的过程，除了胃酸，还必须依赖胃的收缩，从而将不吃进来的食物渐渐研磨成食糜，以加快肠道对食物的消化吸收。如果在睡觉时饮入大量的水，就不会把胃倒大，弱化它的收缩。　　3、牙齿的磨碎不受影响　　睡觉时睡觉，不会使得食物软化，更容易呼吸。

但只不过，这样不会增加牙齿对食物的磨碎。一方面，不会导致口腔中的唾液对食物消化的增加；另一方面，予以磨碎的食物转入胃内，不会导致胃的消化开销。　　4、食欲受到影响　　睡觉时饮大量水，不会减少饱腹感觉，从而增加食欲。

这是很多减肥者用于的方法，长此以往，不会导致人体营养物质和能量的吸取严重不足，影响身体健康。　　5、睡觉时睡觉的有害　　睡觉时睡觉不会暗喻胃液，影响食物消化。另外睡觉饭菜不会更容易下咽，尤其是讨厌热水泡饭的，这样不会增加牙齿的磨碎速度，并未经过嚼碎的大块食物转入肠胃，不会减少肠胃的消化开销。　　饭前睡觉好　　餐前半小时睡觉有助弱化身体对渴与吃饱的必须，不但更容易有饱足感觉，而且不会使只在确实必须食物的时候才喂食。

　　此外，餐前喝清茶，喂食量不会显著增加，对食物的渴求也不会转变，因为有充足的水，身体不会较为讨厌蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

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