简介：有人讨厌休息时间，有人被迫休息时间。尽管休息时间不会损害身体健康、但要夜猫子转变生活习惯真是困难重重。

小编教你如何休息时间时也能煮得美丽又身体健康。Do It! 1. 补钙 专家认为，夜间2点是人体钙萎缩的高峰期，特别是在在你大脑高速运转的时候，钙的萎缩速度不会更慢。

因此建议你在休息时间前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸取有一定的抑制作用，在休息时间前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。2. 服用VB 维生素B是参予新陈代谢、获取能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、强化记忆力。

一般来说，维生素B 在人体内的吸取时间是4-5个小时，如果你想休息时间，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。3. 做到面膜 不规律的睡眠中不会使你皮肤中的水分萎缩，特别是在在夜间面临电脑的时候，你的精神虽然烦躁，皮肤却已正处于半睡眠状态，电磁辐射不会在此时伤害你没什么牵制的真皮细胞。

新西兰美容专家建议OL在休息时间时敷上一层面膜，这样才能有效地维护皮肤，制止电磁波电磁辐射。Dont Do! 1. 喝咖啡 拿走那杯陪伴你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因不会痉挛你的神经系统，导致内分泌失调，让本来就缺少规律的生活雪上加霜。英国牛津大学的一项研究表明，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压不会持续增高12小时，你得心脏病的可能性也不会大大增加。

2. 浸凉水澡 一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家认为，夜间人体血液黏稠，凉水的性刺激不会让你的毛细血管忽然膨胀，跳动随之减缓，神经紧张度减少。另外中医指出，夜间浸凉水澡不会让你的身体不心态地挥霍更好的热量，容易上火。

3. 进空调 如果你讨厌在办公室休息时间加班费，那可要留意了。写字楼里的空调就是指早于直奔晚的，而人体在夜间抵挡力较为较低，不管室内进的是冷风还是暖气，夜间进空调不会让你更容易患上伤风感冒。TIPS：周末补觉好不好? 美国睡眠中专家认为，工作日休息时间加班费、周末在家狂睡的作法并不科学。

因为超时的工作、过度的睡觉不会失调你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的再次发生几率不会减少。

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